Здорове Харчування Малюків У Перші Роки Життя

Здорове Харчування Малюків У Перші Роки Життя

Харчування дитини в перші місяці і роки життя грає важливу роль в розвитку і зростанні малюка, формуванні його імунітету. У чималому ступені від нього залежить частота респіраторних, алергічних і шлунково-кишкових захворювань, а також здоров'я в старшому віці. Тому в цей період життя малюка особливо важливо організувати правильне і повноцінне харчування, забезпечивши дитячому організму надходження необхідної кількості вітамінів і корисних речовин.

У перші кілька місяців свого життя дитина росте, розвивається і набирається сил, отримуючи все необхідне з материнським молоком. Проте яким би цінним і корисним для малюка не було грудне молоко, в певний момент його стає недостатньо. Приходить час, коли в дитячий раціон необхідно вводити додаткове харчування, і дуже важливо зробити це правильно, не зашкодивши здоров'ю.

Що включає дитячий раціон?

Для нормального розвитку і формування дитячий організм повинен в необхідній кількості отримувати білки, жири, вуглеводи і вітаміни.

Білкова їжа - телятина, яловичина, куряче м'ясо, печінка, риба, яйця і молочні продукти. Білки необхідні для «будівництва» тканин і органів, нормального росту і розвитку дитини. Вершкове і рослинне масло, яєчні жовтки - джерела жирів, необхідних дитячому організму для забезпечення процесу обміну речовин і відновлення втраченої енергії. У дитячому раціоні повинні бути присутніми жири як тваринного, так і рослинного походження. Інші продукти тваринного походження стають важливим джерелом важливих для малюків вітамінів А, Е і D. Продукти, багаті вуглеводами - крупи, овочі і фрукти, макаронні вироби.

Вуглеводи допомагають засвоюватися білкам і жирам, регулювати водним обмін і стають основним джерелом енергії для дитячого організму. У перші місяці життя дитина отримує вуглеводи з материнським молоком, проте після півроку він вже потребує більш складних вуглеводах, що містяться в додаткових продуктах харчування.

Фрукти і овочі - цінне джерело мікроелементів і вітамінів, необхідних для нормального розвитку і росту дитини. Крім того, що містяться в них пектини і харчові волокна покращують роботу кишечника і запобігають запори. Вода Вода необхідна дитячому організму для правильного перебігу всіх процесів і засвоєння білків. Вона входить до складу кожної клітини організму, багато процесів можуть здійснюватися тільки за її участі. У малюків потреба в воді заповнюється за рахунок пиття, овочів, фруктів і рідини, що міститься в приготовленої їжі. Однак необхідно строго стежити за якістю води, яку отримує дитина, адже в дитячий організм надходять всі речовини, що містяться в ній. Це стосується не тільки води для пиття, але і для приготування компотів, каш, овочевих відварів, пюре та інших страв. Мити фрукти та овочі також рекомендується чистою і якісною водою.

Яку воду використовувати?

Для пиття і приготування їжі малюкам ні в якому разі не можна використовувати водопровідну воду. Вона неодмінно повинна бути очищеною від шкідливих домішок, мікроорганізмів і надмірної кількості мінеральних солей, негативному впливу яких дитячі організми схильні до особливо. Сьогодні в аптеках і магазинах можна купити спеціальну воду для малюків. Однак в її використанні є кілька «але». Найголовніше - ви повинні бути на всі сто відсотків упевнені в якості купується води. Також варто враховувати, що чим старше буде ставати дитина, тим більше буде і її витрата. Мамі доведеться постійно стежити, щоб удома був необхідний запас води для пиття дитині, приготування їжі та інших цілей. Тому один з оптимальних варіантів - очищати воду самостійно. У такому випадку ви зможете не тільки бути впевнені в її якості, а й завжди мати необхідну кількість води для малюка. На сьогоднішній день один з найбільш ефективних способів отримання чистої і якісної води в домашніх умовах - система зворотного осмосу, що забезпечує максимальну очистку води від сторонніх домішок у порівнянні з іншими способами.

Продовжити На головну